$ 0 0 필라테스 수업때 팔 많이 돌리기 스트레칭 많이 하기 업무시간에 틈만 나면 스트레칭 한다고 생각하기 집에서 누워서 하는 운동 많이 하기 누워서 팔과 바닥이 닿는 스트레칭 자주 할 것